Cómo superar la ansiedad de separación de su hijo

La ansiedad por separación es una parte normal del desarrollo de la mayoría de los niños.

Por lo general, comienza alrededor de los 8 meses de edad y alcanza su punto máximo alrededor de los 18 a 24 meses.

A medida que los niños crecen y desarrollan un mayor sentido de independencia, la ansiedad por separación generalmente disminuye.

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Si le preocupa la ansiedad por separación de su hijo, hable con su médico.

Además, aprender sobre cómo tratar la ansiedad en niños puede ser fundamental para ayudar a su hijo a superar estos momentos difíciles.

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¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad de separación?

• Sufrimiento excesivo cuando se separa del cuidador principal (Esto puede incluir llorar, berrinches o aferrarse).

• Pesadillas.

• Renuencia a ir a la escuela u otros lugares debido al miedo a la separación.

• Renuencia a dormirse sin el cuidador principal cerca.

• Algún malestar médico no recurrente.

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Es importante tener en cuenta que no todos los niños con ansiedad por separación experimentarán todos estos síntomas. Además, la gravedad de los síntomas puede variar de un niño a otro.

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¿Cómo aliviar la ansiedad de separación de su hijo?

La ansiedad por separación es una etapa normal en el desarrollo de los niños, pero puede ser difícil para ellos y para usted.  Para ayudarlos a superarla pon en práctica estos consejos: 

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1. Planifiquen actividades juntos:

Combatan la ansiedad por separación creando momentos emocionantes para después de la guardería. Conversen sobre actividades divertidas que harán juntos para que el niño tenga algo que esperar.

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2. Practiquen separaciones graduales:

Ayuden a su hijo a acostumbrarse a las despedidas con separaciones cortas y progresivamente más largas. Comiencen con salidas breves y aumenten el tiempo gradualmente para generar confianza.

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3. Utilicen un objeto de transición:

Brinden al niño un objeto de compañía familiar, como un peluche o una manta, para que lo acompañe en la guardería y le recuerde el hogar, ofreciendo seguridad y comodidad.

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4. Validación y consuelo:

Reconozcan y validen los sentimientos del niño durante las despedidas. Ofrezcan consuelo, palabras de aliento y abrazos cálidos para calmar sus miedos y fomentar la seguridad emocional.

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5. Presentaciones graduales del cuidador:

Ayuden al niño a familiarizarse con el nuevo cuidador de forma gradual, permitiéndoles interactuar y pasar tiempo juntos antes de la primera separación completa. Esto creará un vínculo de confianza y reducirá la ansiedad.

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6. Despedidas rápidas y positivas:

Mantengan las despedidas breves, positivas y llenas de afecto. Eviten prolongarlas o mostrar tristeza, ya que esto podría aumentar la ansiedad del niño. Enfóquense en el reencuentro y en las actividades divertidas que harán juntos más tarde.

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¿Cómo ayudar a los niños con ansiedad por separación en casa?  

Las estrategias para el hogar serán el primer paso que te ayudará a mejorar la vida de tu pequeño. Veamos algunas:

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Utilice técnicas de relajación

• Enséñele a su hijo ejercicios de respiración profunda o yoga para niños.

• Creen un ambiente tranquilo en casa con música relajante o ruido blanco.

• Lean libros juntos sobre cómo afrontar la ansiedad.

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Fomenta la independencia y autoconfianza en tu hijosome text

• Asigne a su hijo tareas apropiadas para su edad.

• Elogie sus logros y esfuerzos.

• Anímelo a explorar nuevos intereses y actividades.

Establece un ritual de despedida consistente some text

• Cree una rutina predecible para despedirse antes de salir de casa.

• Incluya un abrazo, un beso y palabras de aliento.

• Mantenga la despedida breve y positiva.

Mantén una comunicación positivasome text

• Hable con su hijo sobre sus sentimientos de forma abierta y honesta.

• Valide sus emociones y asegúrele que está ahí para él.

• Evite usar un lenguaje negativo o minimizar sus preocupaciones.

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¿Cómo manejar la ansiedad por separación en niños en la escuela? 

• Prepara a tu hijo para la transición a la escuela: Recuerda que no puede ser un día improvisado o sin programación, prepara a tu pequeño siempre.

• Informa al personal escolar sobre la ansiedad de separación de tu hijo: Tener un soporte en el ambiente que se desenvuelve es vital, comunicarte será muy positivo. 

• Establece un plan de comunicación durante el día: Estar siempre al tanto del desarrollo de su día es fundamental para el avance.

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¿Qué causa la ansiedad por separación en niños?

La ansiedad por separación en los niños se debe a una combinación de factores, que incluyen:

• Desarrollo cerebral: A medida que el cerebro del niño se desarrolla, comienza a comprender el concepto de permanencia del objeto. Esto significa que entienden que las personas y los objetos siguen existiendo incluso cuando no pueden verlos.

 Sin embargo, esta comprensión aún se está desarrollando, por lo que los niños pueden angustiarse cuando se separan de sus cuidadores principales, ya que temen que no los volverán a ver.

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• Apego: Los niños que forman fuertes lazos de apego con sus cuidadores principales son más propensos a experimentar ansiedad por separación. 

Esto se debe a que confían en sus cuidadores para que les brinden seguridad y protección, y cuando están separados, sienten que están perdiendo una parte de sí mismos.

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• Temperamento: Algunos niños son naturalmente más propensos a la ansiedad que otros. Estos niños pueden ser más sensibles a los cambios y más propensos a sentirse abrumados por situaciones nuevas o desconocidas.

• Eventos de la vida: Ciertos eventos de la vida, como la muerte de un ser querido, un divorcio o una mudanza, pueden desencadenar o empeorar la ansiedad por separación en los niños.

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Áca un blog completo de cómo aliviar los ataques de ansiedad: como calmar un ataque de ansiedad en niños

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¿A qué edad se presenta la ansiedad de separación?

La ansiedad por separación es común entre los 8 y los 18 meses de edad. Alrededor de los 18 a 24 meses, alcanza su punto máximo y luego disminuye lentamente a medida que los niños crecen y desarrollan un mayor sentido de independencia.

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Sin embargo, algunos niños pueden continuar experimentando ansiedad por separación más allá de los 2 años de edad. Si le preocupa la ansiedad por separación de su hijo, hable con su médico.

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“Desde los 8 a los 14 meses de edad, los niños a menudo experimentan miedo cuando conocen personas nuevas o visitan nuevos lugares. ‍
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¿Cómo puedo prevenir la ansiedad de separación en mi hijo?

Si bien no puede evitar por completo que su hijo experimente ansiedad por separación, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenirla o reducir su gravedad:

• Fomente un apego seguro: Responda a las necesidades de su hijo de manera oportuna y cariñosa. Pase tiempo de calidad con su hijo y bríndale mucho amor y apoyo.

• Ayude a su hijo a desarrollar su independencia: Permítale a su hijo explorar su entorno de manera segura y anímelo a tomar decisiones apropiadas para su edad.

• Establezca una rutina consistente: Esto ayudará a su hijo a sentirse seguro y a saber qué esperar.

• Hable con su hijo sobre sus sentimientos: Ayúdelo a identificar y expresar sus emociones de manera saludable.

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Si quieres saber más sobre la ansiedad en niños acá un blog completo de: actividades para trabajar la ansiedad en niños

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¿Qué hacer si la ansiedad de un niño está empeorando?

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Si un niño experimenta intensidad en su ansiedad, es esencial procurar asistencia profesional. Un terapeuta ocupacional o un psicólogo infantil pueden analizar la situación del niño y crear un plan de tratamiento individualizado. 

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Las opciones de tratamiento incluyen terapia familiar o individual, técnicas de control de la ansiedad y estrategias de modificación del comportamiento. Si la ansiedad de su hijo no está mejorando, puede seguir estos pasos:

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1. Hable con el pediatra de su hijo: El pediatra puede descartar cualquier causa médica subyacente de la ansiedad y puede derivarlo a un especialista en salud mental si es necesario.

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2. Busque la evaluación de un profesional de salud mental: Un psicólogo infantil o un terapeuta ocupacional puede evaluar la ansiedad de su hijo y desarrollar un plan de tratamiento personalizado.

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3. Implemente las estrategias recomendadas por el profesional: Esto puede incluir terapia individual o familiar, técnicas de manejo de la ansiedad y estrategias de modificación del comportamiento.

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4. Cree un ambiente hogareño de apoyo: Establezca rutinas regulares, proporcione un ambiente tranquilo y seguro, y fomente hábitos de sueño saludables.

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5. Comuníquese con su hijo: Hable con su hijo sobre sus sentimientos y ayúdelo a comprender su ansiedad. Escuche atentamente sus preocupaciones y ofrézcale apoyo y consuelo.

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6. Enseñe a su hijo técnicas de afrontamiento: Hay una variedad de técnicas de afrontamiento que pueden ayudar a los niños a manejar su ansiedad, como la respiración profunda, la relajación muscular y la atención plena.

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7. Sea paciente y comprensivo: La ansiedad puede ser un desafío para los niños, y es importante ser paciente y comprensivo mientras trabajan para superarla.

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