10 Actividades creativas para ayudar a los niños a superar el miedo

El miedo es una emoción natural que todos hemos experimentamos, especialmente durante la infancia.

Enseñar a tu hijo a comprender y enfrentar sus temores puede comenzar desde los 3 o 4 años, cuando ya pueden expresar sus emociones y participar en actividades guiadas.

A continuación, te presentamos 10 actividades para ayudar a los niños a superar el miedo de manera divertida y efectiva.

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1. Jugar al escondite  

A través del clásico juego, puedes ayudar al niño a manejar la incertidumbre y la desesperación mientras espera a ser encontrado.

Este juego refuerza la confianza en que las situaciones tensas pueden tener un final positivo.

Si durante el juego percibes angustia en tu hijo, puedes explorar ideas similares en este artículo sobre actividades para enseñar a los niños a manejar la desesperación.

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2. Contar historias sobre el miedo 

Puedes leerles cuentos donde los personajes superan desafíos similares a los que ellos enfrentan.

Un recurso que puedes probar es el cuento Una historia para valientes de la App de Storybook.

Este relato muestra lo que significa ser valiente y cómo enfrentar los miedos con coraje y determinación. Mientras escuchan, los niños pueden identificar sus propios miedos y aprender estrategias para enfrentarlos.

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3. El concurso de los monstruos

Proponles dibujar su propio monstruo imaginario. Al terminar, compartan sus dibujos, inventen nombres y describan sus características (¿es peludo? ¿de color rosa?).

Al desmitificar a los monstruos, el miedo disminuye y se transforma en algo manejable.

Para más ideas sobre como los padres pueden ayudar a sus peques a manejar sus emociones, consulta nuestras actividades para enseñar a los niños a manejar la desilusión. 

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4. Crear un “Atrapa-miedos”

Construyan juntos un atrapa-miedos, similar a un atrapasueños, que atrape sus temores durante la noche o en momentos difíciles.

Ahora ya no tendrá miedo a la oscuridad!

Esta actividad refuerza la idea de que los miedos pueden ser contenidos y superados, algo que también aplica para actividades para ayudar a los niños a gestionar la tristeza.

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5. Respiración del héroe

Enseña una técnica de respiración profunda: inspira por la nariz contando hasta 4, mantén el aire por 4 segundos y exhala lentamente por la boca.

Complementa esta actividad con el cuento “La magia de respirar” en la App de Storybook.

Hazlo divertido diciendo que es “la respiración de los héroes”, perfecta para generar la sensación de calma en momentos de ansiedad. 

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6 . El juego del monstruo valiente 

Este juego consiste en que los niños finjan ser monstruos valientes que enfrentan diferentes situaciones imaginarias.

Por ejemplo, ¿cómo actuaría un monstruo valiente si se encontrara con un ruido fuerte o una sombra extraña en su habitación?

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7 . El juego “Atrapa tus miedos”

Cómo jugar:

1. Pide a tu hijo que dibuje o escriba aquello que le da miedo, como un monstruo, animales feroces o incluso películas que hayan visto .
2. Después, explícale que al colocar ese miedo en la caja o frasco, está "atrapándolo" para que ya no le asuste tanto.

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8. La carrera del valor 

Organiza una pequeña carrera en la que los niños deban superar “obstáculos del miedo”, como pasar por debajo de una cama oscura o atravesar un túnel imaginario.

Al final, recibirán un premio por su valentía.  Para hacer la experiencia más divertida y motivadora, puedes añadir una historia detrás de la carrera. Por ejemplo, podrían ser valientes exploradores que deben atravesar la "selva del miedo" para encontrar un tesoro escondido.

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9. Crear una rutina para ir a dormir reconfortante

Establece una rutina nocturna que incluya actividades relajantes de acuerdo a su edad y desarrollo, como leer un libro, abrazar a su peluche favorito, apagar la lámpara o escuchar música suave.

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10. Ser su guía emocional 

Explícales que es normal tener miedo y que siempre estarás a su lado para darles consejo.

Este acompañamiento emocional aumenta su salud mental y les da confianza para enfrentar sus temores.Intenta leyendo el cuento “Miedo, ya no te tengo miedo” de la App de Storybook para acompañar esta rutina.

Esto les ayudará a sentirse seguros y tranquilos antes de dormir.

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¿Cómo saber si mi hijo tiene miedo infantil?

El miedo es una emoción básica del ser humano y precisamente, en el caso de los niños, es totalmente común sentir peligro e incomodidad ante ciertas situaciones o estímulos.

Es por esto que descubrir actividades para trabajar la inseguridad en niños es tan importante como trabajar el miedo. Señales comunes:

• Dificultad para dormir o pesadillas frecuentes.
• Temor excesivo a la oscuridad o a quedarse solo.
• Evitar ciertas actividades o lugares.

“El miedo es una emoción básica del ser humano que nos permite desarrollarnos desde edades tempranas. Y precisamente, en el caso de los niños, es totalmente común sentir peligro e incomodidad ante ciertas situaciones o estímulos.” ‍
‍Centro de Estudios de Psicología

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‍¿Cómo ayudar a un niño a superar sus miedos nocturnos?

Los miedos nocturnos son comunes en la infancia, pero pueden manejarse con estrategias sencillas:

1. Rutina constante: Establece un horario fijo para ir a la cama.
2. Luces suaves: Usa una luz nocturna para crear un ambiente cálido.
3. Cuentos relajantes: Lee historias que refuercen la seguridad y la valentía.
4. Peluches o mantas: Deja que el niño elija un objeto de consuelo.
5. Evitar pantallas: Reduce el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.

Ahora ya sabes como ayudar a tus hijos a superar sus miedos de manera amorosa y efectiva. Recuerda que cada pequeño paso en su vida cuenta!

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