Existen varios estudios acerca del sueño de los bebés y niños, lo que sabemos es que cada pequeño es un mundo diferente según su edad o realidad. Sin embargo, hay factores clave que se deben de tener en cuenta y que te ayudarán a que tu bebé tenga mejores hábitos de sueño y en el proceso lograr una conexión profunda y amorosa con él o ella.
Clave 1: Mantener una rutina diaria
Despertarse, comer, hacer la siesta, jugar a la misma hora. Todos estos elementos ayudarán a que tu niño se sienta seguro y en un ambiente confortable, así a la hora de acostarse todo será más sencillo. La clave es crear una rutina durante el día tanto como en la noche y así generar hábitos de sueño saludables.
Clave 2: Propiciar una buena actividad en el día
Los niños necesitan liberar su energía, estar en constante actividad; asegúrate que realicen actividad física. Eso ayudará a que por la noche tengan la necesidad de descansar (ojo que a veces se resisten al descanso)
Clave 3: Controlar el tiempo en pantalla
Se recomienda que todo aparato electrónico sea retirado una hora antes de ir a dormir, de esta manera el sueño de tu hijo no se verá interrumpido por factores externos. Las pantallas inhiben la producción de la melatonina, la sustancia que regula el sueño.
Clave 4: Crear un ambiente seguro
El entorno es muy importante, bajar la intensidad de las luces y sonidos puede ser un aspecto clave para prepararse antes de ir a dormir. También no te olvides de controlar la temperatura, en un ambiente muy frío o caliente será más difícil conciliar el sueño. Por último, no te olvides de ese peluche favorito o de esa cobija que le encanta, siempre es una ayuda extra.
Clave 5: Un momento de compartir
El tiempo que compartes con tu hijo antes de dormir es muy valioso, contarle un cuento, hacerle unas caricias pueden tener impacto emocional muy grande. Además, diversos estudios han demostrado los beneficios del masaje infantil para propiciar un mejor sueño. Storybook es una aplicación gratuita que combina los cuentos con los masajes infantiles y es una forma maravillosa para llevar a tus hijos a dormir mientras fomentas un momento especial con tu pequeño.Miles de reseñas lo confirman, los masajes infantiles para antes de dormir son casi milagrosos, los niños caen porque caen, combinarlo con una historia lo refuerza y crea un momento único que combina muchos de los puntos mencionados anteriormente.Puedes probar Storybook siguiendo este link y comprobar los beneficios por ti mismo.
Redactado por:
Daniela Vega es una mamá emprendedora que ha dejado una marca significativa en el mundo digital. Fundadora de Storybook: Bedtime Stories, la aplicación líder en más de 90 países, ha impactado positivamente a innumerables familias alrededor del mundo. Además de su éxito empresarial, Daniela ha construido una comunidad sólida de más de 12.000 madres en Facebook, donde se apoyan mutuamente y comparten experiencias.
Revisado médicamente por:
La Dra. Lorena Koppel es una distinguida Psicóloga Clínica Infantil con sede en Azuay, Ecuador, con más de 26 años de experiencia en el Hospital Monte Sinaí. Se especializa en el tratamiento de trastornos emocionales en niños y adolescentes, ofreciendo asesoría familiar e integrando enfoques teóricos y prácticos en la psicología clínica.
References
