Cómo evitar los terrores nocturnos en niños

Los terrores nocturnos son trastornos del sueño en los cuales una persona se despierta rápidamente de su sueño en un estado aterrorizado. Afectan a alrededor del 3 al 6 por ciento de los niños entre las edades de 4 a 12 años.

Aunque presenciar un terror nocturno puede ser angustiante para los padres, no es tan perjudicial como podría parecer. A diferencia de una pesadilla, una vez que el terror nocturno ha terminado, el niño volverá a dormirse rápidamente y no lo recordará. 

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Signos y causas de los terrores nocturnos

Veamos algunos signos y causas de los terrores nocturnos en niños: 

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Cuando los niños experimentan terrores nocturnos, es importante tener en cuenta que el niño no está despierto durante el episodio y no recordará lo sucedido a la mañana siguiente. Intentar despertar al niño durante un terror nocturno puede desorientarlo y aumentar su angustia. 

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Aunque los terrores nocturnos no son dañinos, pueden resultar angustiosos tanto para el niño como para los padres. Es fundamental mantener la calma y ofrecer apoyo al niño durante estos episodios, ya que suelen volver a dormirse sin recordar lo sucedido.

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Si un niño tiene un terror nocturno, se despertará gritando y resultará imposible consolarlo.
💡Kids Health

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Cómo prevenir los terrores nocturnos

Para prevenir los terrores nocturnos; la higiene del sueño es la clave:  Para prevenir los terrores nocturnos en los niños, es importante asegurarse de que mantengan una buena higiene del sueño. Esto incluye establecer horarios regulares para acostarse y despertarse, así como evitar la privación del sueño. 

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Veamos otros factores que te ayudarán a prevenir los terrores nocturnos: 

• 🛏 Establecer una rutina de sueño regular e ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

• 🧸️ Crear un ambiente de sueño relajante que sea oscuro, silencioso y fresco.

• 💆 Ayudar a su hijo a relajarse antes de acostarse con un baño caliente, un libro o música relajante.

• 📺 Evitar que su hijo vea o escuche cosas aterradoras antes de acostarse.

• 🤱 Asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente.

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Diferencia entre terror nocturno y pesadilla

La principal diferencia entre un terror nocturno y una pesadilla radica en cómo se manifiestan y en la conciencia del niño durante el episodio. Mientras que en un terror nocturno el niño permanece dormido y no recuerda el episodio al despertar, en una pesadilla el niño se despierta y puede recordar claramente los detalles del sueño. 

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¿Cuándo debemos ir al pediatra?

Si los terrores nocturnos se presentan con frecuencia, aumentan en intensidad o afectan la dinámica familiar durante las noches, es aconsejable consultar con el pediatra. Además, si el niño está cansado o somnoliento durante el día, también se debe buscar apoyo profesional.

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 En casos donde existan sospechas de otras causas subyacentes, como el síndrome de apnea obstructiva, síndrome de ansiedad por separación, baja autoestima o bullying, es importante acudir al pediatra y otros especialistas de la salud para una evaluación más detallada.

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El tratamiento no suele ser necesario para los terrores nocturnos que ocurren pocas veces. Los niños suelen superar los terrores nocturnos.
💡 Mayo Clinic

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¿Cuándo desaparecen los terrores nocturnos?

La mayoría de los niños que presentan esta dificultad nocturna tienen en común que al momento antes de la adolescencia estos desaparecen por sí solos. Por lo general, suelen desaparecer cuando el niño alcanza los 12 años o incluso antes.

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¿Cómo se quita el terror nocturno a un niño?

La mejor manera de manejar un terror nocturno es mantener la calma y ser paciente, ya que los niños suelen calmarse y volver a dormir solos en unos minutos. Además, se puede considerar despertar al niño unos 15 minutos antes del momento en que suelen ocurrir los episodios para evitar que sucedan. 

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Es importante evitar que el niño asocie la oscuridad con el desasosiego, por lo que se puede encender una luz tenue en la habitación y tranquilizarlo hablándole suavemente y abrazándolo hasta que vuelva a dormirse

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