Mi hijo se duerme solo y ahora no: Que hacer y tips

Si tu hijo solía dormir solo y ahora no quiere hacerlo, puede ser un desafío tratar de entender qué ha cambiado y cómo puedes ayudarlo a volver a su rutina de sueño. 

Aquí te proporcionamos algunos consejos y estrategias de  cómo dormir a un niño que podrían ser útiles.

‍

¿Cómo ayudar a un niño que no quiere dormir solo?

Establecer una rutina de sueño regular: La consistencia es clave cuando se trata de dormir. Establecer una rutina regular de sueño puede ayudar a tu hijo a anticipar lo que va a suceder antes de irse a la cama.

Esto puede incluir actividades como ponerse el pijama, lavarse los dientes, leer un cuento o cantar una canción.

‍

1. Analiza las dificultades durante la rutina de sueño: Observa y analiza cuáles son las dificultades o las resistencias que presenta tu hijo a la hora de ir a la cama. 

2. Crea un ambiente favorable para el descanso: Utiliza una luz nocturna suave que no sea demasiado brillante, para ayudar al niño a sentirse seguro y al mismo tiempo favorecer el descanso.

3. Desarrolla una rutina relajante antes de dormir: Una rutina relajante y consistente puede ayudar al niño a entender que es hora de ir a la cama. Esto puede incluir actividades como un baño tibio, ponerse el pijama, y lavarse los dientes.

4. Utiliza música suave para facilitar el sueño: La música suave o los sonidos de la naturaleza pueden ayudar a crear un ambiente tranquilo y favorecer el sueño del niño.

5. Incorpora la lectura de cuentos a la rutina: Leer un cuento relajante puede ser una excelente manera de ayudar al niño a relajarse antes de dormir. Elige historias tranquilas y positivas que ayuden a tu hijo a tener un sueño agradable.

6. Mantén la paciencia y consistencia: Mantén la paciencia y sé constante con la nueva rutina, y con el tiempo tu hijo debería comenzar a dormir mejor.

7. Consulta a un profesional si es necesario: Si después de implementar estos consejos tu hijo sigue teniendo dificultades para dormir, podría ser útil consultar a un profesional de la salud para descartar cualquier problema subyacente.

‍

✨ Es vital que sepas qué pasa si un niño no duerme lo suficiente  ✨

‍

La rutina puede incluir aquello que calma a tu hijo. 
💡 Mayo Clinic

‍

Cómo crear la rutina para ayudarlos a dormir

Reestablezca una rutina de sueño regular

Es importante establecer una rutina de sueño regular para tu hijo. Esto significa acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. 

La consistencia en los horarios de sueño ayuda a regular el reloj biológico del niño y facilita el adormecimiento y el despertar.

‍

Cree un ambiente adecuado para dormir

El ambiente de sueño debe ser tranquilo, oscuro y fresco. Puedes utilizar cortinas oscuras o persianas para bloquear la luz exterior y mantener una temperatura agradable en la habitación. Evita las distracciones de luz y sonido, como los dispositivos electrónicos. 

Si tu hijo se siente más seguro con una luz tenue, puedes usar una luz nocturna suave  y también es bueno que sepas cómo ayudar a niños con tps o que sepas sobre el sueño en niños con TDAH  para que estés atento a cualquier posible dificultad.

‍

Implemente una rutina relajante antes de acostarse 

Una rutina relajante antes de acostarse puede ayudar a tu hijo a prepararse para dormir. Esta rutina puede incluir actividades como leer un libro, escuchar música suave, hacer ejercicios de estiramiento o meditación, o tomar un baño caliente. 

Estas actividades ayudan a relajar el cuerpo y la mente, preparándolos para un sueño reparador.

En la app de StoryBook puedes encontrar todo lo que necesitas saber para cómo crear una sesion de masajes o rutinas de sueños durante las vacaciones  y todo lo que debes saber del masaje infantil. 

¡Incluye actividades relajantes en la rutina de sueño de tu hijo!

+200 Técnicas de masajes infantiles.
‍
‍+300 Meditaciones, afirmaciones y música.
‍
‍+150 Cuentos para niños de 0 a 12 años.

¡Descarga la app ahora!

‍

Evite la cafeína y las pantallas antes de acostarse

La cafeína y la luz azul de las pantallas pueden interferir con el sueño. Evita que tu hijo consuma alimentos o bebidas con cafeína al menos 6 horas antes de acostarse. 

Asimismo, limita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de la hora de dormir. En lugar de ver la televisión o jugar videojuegos, anima a tu hijo a leer un libro o hacer otra actividad relajante

‍

Sea paciente y constante

Es importante ser paciente y constante al implementar estos cambios. Puede llevar tiempo para que tu hijo se acostumbre a su nueva rutina de sueño. Mantén la calma y sé constante con la rutina de sueño que has establecido. 

Si tu hijo sigue teniendo problemas para dormir, no dudes en hablar con un profesional de la salud.

Puedes aprender también cómo dormir a un niño autista. 

‍

Hay estrategias que han probado ser eficaces para ayudar a los niños a aprender a dormirse en sus propias camas y a permanecer dormidos.
💡Child Mind Institute 

‍

¿Cuándo debo preocuparme por la regresión del sueño de mi hijo?

Si notas cambios importantes en los patrones de sueño de tu hijo que están afectando su bienestar general, es importante que te preocupes por la regresión del sueño.

Si tu hijo tiene dificultades para conciliar el sueño, se despierta con frecuencia durante la noche o muestra signos de cansancio durante el día, es fundamental que prestes atención a estas señales.

Es necesario que observes si la regresión del sueño persiste durante mucho tiempo o si está afectando la calidad de vida de tu hijo. Si la situación se prolonga y no mejora con el tiempo, te recomiendo que consultes a un profesional de la salud.

3 Millones de familias ya confian en nosotros

La app #1 para padres y niños en 150 paises.

¡Descárgala ahora!