Siestas por edad: Desde 0 meses hasta los 12 años

Las siestas son fundamentales para el desarrollo de los niños. En esta guía, exploraremos su importancia en diferentes etapas, ofreciendo consejos y pautas sobre la duración y frecuencia adecuadas. 

Para más información sobre cómo hacer dormir a un niño inquieto, visita nuestra guía en cómo hacer dormir a un niño inquieto.

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Siestas por edad para lograr un sueño efectivo

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Desde recién nacidos hasta los 12 años, ofrecemos consejos sobre la duración y la frecuencia adecuadas de las siestas. Además, proporcionamos una tabla de rutinas para niños descargable que detalla las horas de sueño recomendadas para cada etapa. 

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Bebés (0 a 3 meses):

Se recomienda que los bebés de esta edad duerman entre 14 y 17 horas por día, incluyendo siestas cortas y frecuentes.

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Bebés (4 a 12 meses): 

Los bebés de 4 a 12 meses necesitan entre 12 y 16 horas de sueño por día, incluyendo siestas regulares durante el día.

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Niños pequeños (1 a 2 años):

Los niños pequeños en esta etapa necesitan aproximadamente de 11 a 14 horas de sueño por día, con una o dos siestas durante el día.

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Niños en edad preescolar (3 a 5 años):

Se recomienda que los niños en edad preescolar duerman entre 10 y 13 horas por día, incluyendo una siesta por la tarde si es posible.

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Edad escolar (6 a 12 años): 

Los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 12 horas de sueño por día para funcionar mejor, aunque algunos pueden necesitar menos a medida que crecen.

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No permita que la hora de la siesta se convierta en una batalla; no puede forzar a un niño a dormir. Si su hijo se rehúsa a dormir la siesta, asegúrese de que tenga un momento de tranquilidad. 
💡Kids Health

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¿Por qué necesario que su hijo tome la siesta?

La siesta es crucial para el desarrollo y bienestar de los niños, proporcionando tiempo para descansar, recuperarse y recargar energías. Cumplir con las ventanas de sueño recomendadas es esencial para garantizar su salud física y mental. 

Para obtener más información sobre el sueño infantil, consulta nuestros recursos sobre sueño de un bebé de 2 meses y cuántas horas debe dormir un niño.

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Señales de que su hijo necesita una siesta

Esté atento a estas señales que indican que su hijo necesita una siesta para su bienestar:

• Bostezos frecuentes.
• Frotarse los ojos repetidamente.
• Pérdida de interés en actividades o juegos.
• Irritabilidad o mal humor repentino.
• Disminución de la atención y la concentración.

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Si nota alguno de estos signos, es probable que su hijo esté listo para descansar. Para obtener más consejos sobre el sueño infantil, consulta nuestros recursos sobre mi bebé llora de noche a la misma hora y mi bebé se mueve mucho al dormir.

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La clave para que un niño duerma bien a la hora de la siesta puede residir en algo tan sencillo como ayudarle a desarrollar lo antes posible una buena rutina para hacer la siesta.
💡Childrens Minnesota

Estrategias para lograr que su hijo tome la siesta

1. Establecer una rutina de sueño

Una rutina de sueño coherente puede ayudar a su hijo a prepararse para la siesta. Establecé horarios regulares para la siesta y continúa con una secuencia de actividades calmadas que ayuden a señalarle que es hora de descansar.

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2. Crear un ambiente optimo para dormir

Es fundamental crear un entorno tranquilo y relajante para facilitar el sueño. Reduce la luz y el ruido en la habitación de su hijo y asegúrese de que la temperatura sea confortable.

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3. Actividades fisicas durante el día

Las actividades físicas pueden ayudar a cansar a su hijo y prepararlo para dormir. Asegúrese de que su hijo tenga suficiente tiempo para jugar y hacer ejercicio durante el día.

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4. Evitar siestas excesivamente largas

Aunque las siestas son importantes, asegúrese de que no sean demasiado largas, ya que podrían interferir con el sueño nocturno de su hijo. Mantenga las siestas cortas y dentro de un rango de tiempo adecuado.

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5. Ser paciente y consistente 

Sea paciente y consistente en la implementación de estas estrategias. Los hábitos de sueño saludables pueden llevar tiempo en desarrollarse, pero con perseverancia, podrá establecer una rutina de siesta efectiva para su hijo con muchas actividades para relajar a los niños recomendadas por nosotros.

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Signos de que tu hijo está listo para reducir siestas diurnas

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Es muy compun escuchar frases como: “mi bebé tiene sueño pero se resiste a dormir”, si tu hijo muestra signos de somnolencia pero lucha por conciliar el sueño durante la siesta, puede ser un indicio de que está listo para reducir la cantidad de siestas diurnas. 

Por ejemplo, es muy común que alrededor de los 6-8 meses de edad  los bebés dejen de dormir la tercera siesta.

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¿Qué pasa si su bebé se rehúsa a dormir la siesta?

Si tu bebé se rehúsa a dormir la siesta de manera consistente, puede ser útil revisar su rutina de sueño y considerar algunas estrategias para ayudarlo a descansar adecuadamente durante el día y evitar algunos errores al dormir a un niño. 

Es importante recordar que cada bebé es único, y puede requerir diferentes enfoques para conciliar el sueño durante la siesta. 

Si estás preocupado por la falta de sueño de tu bebé, no dudes en consultar a su pediatra para obtener orientación adicional.

En nuestra App de StoryBook puedes encontrar estos recursos, además puedes encontrar: meditaciones, afirmaciones, cuentos, canciones y sonidos el sueño de tus pequeños.

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