¿Por qué mi hijo no duerme temprano? (Rutinas + Consejos)

¿Cómo dormir a un niño?  Es una pregunta muy común que los padres se pregunten y más si no se duermen a una hora apropiada.

 Existen varias causas que pueden influir en este comportamiento de dormir muy tarde, desde la falta de una rutina hasta factores emocionales o enfermedades médicas.

 Aquí te proporcionamos algunas razones y consejos para ayudar a tu hijo a dormir temprano.

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Causas por las que los niños no duermen temprano

Existen varias razones por las que los niños pueden tener dificultades para dormir temprano:

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• Falta de rutina: Los niños necesitan rutinas consistentes para regular su reloj biológico. Si no tienen una rutina de sueño establecida, pueden tener dificultades para dormir temprano.

• Siestas diurnas prolongadas: Las siestas durante el día pueden ser beneficiosas, pero si son demasiado largas o suceden tarde en el día, pueden dificultar el sueño nocturno.

• Ambiente inadecuado para dormir: Un ambiente ruidoso, demasiado luminoso o incómodo puede dificultar el sueño de los niños.

• Factores emocionales: Los niños pueden tener dificultades para dormir debido a la ansiedad o al estrés.

• Enfermedades médicas: Algunas condiciones médicas pueden interferir con el sueño de los niños.

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✨¿Qué pasa si un niño no duerme lo suficiente? Dormir bien siempre será fundamental para la salud física y mental de los niños a lo largo de toda su vida. 

Cuando un niño no duerme las horas necesarias, puede tener grandes  dificultades para concentrarse, tiende a ser más irritable y tener un mayor riesgo de padecer enfermedades. 

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El sueño se ve afectado por cambios en la rutina o cuando la ansiedad aumenta. 
💡 Chilld Mind Institute 

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¿Cómo puedo saber si mi hijo está cansado?

• Bostezos
• Ojos frotándose
• Irritabilidad
• Disminución de la actividad física
• Dificultad para concentrarse

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✨Acá puedes aprender a cómo ayudar a niños con tps y cómo dormir a un niño autista ✨

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Hay estrategias que han probado ser eficaces para ayudar a los niños a aprender a dormirse en sus propias camas y a permanecer dormidos.
💡 Child Mind Institute 

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Rutina para ayudar a dormir a un niño temprano

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Te dejaremos un ejemplo útil para que te puedas guiar: 

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• 🛀 ¡Hora del baño! (19:10 - 19:30 h): La hora del baño es una actividad calmante y tranquilizadora que ayuda a relajar los músculos del niño y a prepararlo para dormir. 

• 👚¡Vamos a ponernos el pijama! (19.30 - 19.35 h): Ponerse el pijama significa pasar de las actividades diurnas a la hora de dormir, indicando al niño que es hora de relajarse y prepararse para el sueño. 

• 🍎 Vamos a comer algo (19:35 - 20:00): Un tentempié ligero puede ayudar a evitar las punzadas de hambre durante la noche y favorecer un sueño ininterrumpido. 

• 🦷 Cepíllate los dientes (8:00 - 8:10 p.m.): Cepillarse los dientes promueve una buena higiene bucal y señala el final del día. 

• 📚 Masaje de cuentos en Cuentacuentos (20:10 - 21:00): Tanto si se dedica a contar cuentos como a recibir un suave masaje, la App StoryBook le ayudará. 

• 💤 Y... a dormir... Zzz... (9:00 pm ➔) : Por último, irse a dormir es la culminación de la rutina de la hora de acostarse, que permite al niño pasar de la vigilia al descanso. 

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También puedes ver una rutina de sueños durante las vacaciones ✨

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Horas para dormir un niño 

• De 3 a 5 años: Entre las 7:00 y las 8:00 p. m.

• De 6 a 13 años: Entre las 8:00 y las 9:00 p. m.

• De 14 a 17 años: Entre las 9:00 y las 10:30 p. m.

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¿Cómo puedo acortar las siestas de mi hijo?

Si las siestas de tu hijo son demasiado largas y están interfiriendo con su sueño nocturno, puedes intentar acortarlas gradualmente. Esto puede implicar despertar a tu hijo de su siesta después de un cierto período de tiempo, o mover la siesta a un horario más temprano en el día para asegurarte de que tu hijo esté cansado a la hora de acostarse.

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