Descubrir métodos efectivos para el sueño de los bebés es esencial para los padres. Entre ellos, el Método Pantley y el Método Storybook ofrecen enfoques suaves y positivos.
Otros métodos incluyen la Extinción Gradual, el Método Karp, el Método Sears, las propuestas de Penelope Leach e Ina May Gaskin, y las rutinas diurnas de Tracy Hogg para facilitar un sueño reparador.
¿Cómo iniciar un método de sueño con un bebé?
Para que tu bebe se adapte a un método de entrenamiento y puedas dormir a tu pequeño con tranquilidad puedes seguir las siguientes recomendaciones:
- Sigue una rutina clara a la hora de dormir.
- Haz que tu bebé duerma en tu habitación. ¡Así será más fácil atenderlo durante la noche y se fortalecerá ese lazo especial entre ustedes!
- Para la hora de dormir, crea una rutina relajada. ¿Qué tal un baño tranquilo seguido de un cuento suave para preparar a tu bebé para dormir?
- Cuando tu bebé esté un poco soñoliento, llévalo a la cama. Colócalo en la cama mientras todavía esté despierto pero a punto de dormirse. ¡Así podrá aprender a conciliar el sueño por sí solo!
- Dale un tiempio para que se acostumbre a la nueva rutina. Es importante que tu bebé se ajuste a los cambios, así que ten paciencia y sé constante en tu enfoque.
- Si es adecuado, considera usar un chupete. Puede ayudar a calmar al bebé y facilitar el proceso de conciliar el sueño. ¡Pero recuerda siempre seguir las recomendaciones de seguridad!
Los 8 mejores métodos para dormir bebés
¿Tu bebé tiene dificultades para conciliar el sueño o se despierta con frecuencia durante la noche? La falta de sueño puede ser agotadora tanto para los padres como para los bebés.
Afortunadamente, existen diversos métodos probados que pueden ayudar a tu pequeño a desarrollar hábitos de sueño saludables y disfrutar de un descanso reparador.
En StoryBook, nos apasiona ayudar a los bebés y a sus familias a lograr un sueño tranquilo y feliz.
Creemos que cada bebé es único y que no existe una solución universal para el sueño. Por eso, ofrecemos una variedad de métodos científicamente respaldados para que puedas encontrar el enfoque ideal para tu pequeño.
Si tu bebé sufre de estrés acá te dejamos un blog muy útil para ti: como relajar a un bebe estresado
1. Storytelling con masajes
El Método Storybook combina el poder de los masajes y la narración de cuentos para ayudar a los padres a establecer una rutina relajante antes de dormir.
Integrando suaves masajes durante la lectura de cuentos, este método busca crear una asociación positiva con el sueño.
¿Cómo funciona?
La aplicación del Método Storybook simplifica la implementación de la rutina antes de dormir al utilizar un enfoque visual y práctico.
Con más énfasis en imágenes que en palabras, la app presenta recuadros y opciones para cada paso de la rutina de tu niño, como masajes relajantes.
Al seleccionar una opción, por ejemplo, "masajes relajantes", la aplicación abrirá una serie de videos que presentan visualmente con música y ejemplos cómo realizar los masajes de manera efectiva. ¡Mira como funciona!
2. Método sin llanto de Elizabeth Pantley
El Método Pantley, desarrollado por Elizabeth Pantley, se centra en proporcionar a los padres estrategias suaves y gradualmente efectivas para abordar los desafíos del sueño infantil.
¿Cómo funciona?
El Método Pantley se basa en la eliminación gradual de prácticas que pueden generar dependencia en el bebé al dormir.
3. Método Ferber “extinción gradual del llanto”
El Método de Extinción Gradual, también conocido como "fading", se basa en reducir progresivamente la intervención de los padres durante el proceso de sueño del bebé.
¿Cómo funciona?
En este enfoque, los padres disminuyen gradualmente su presencia física o las acciones que realizan para calmar al bebé, permitiéndole aprender a conciliar el sueño de manera más independiente.
Ejemplo: Coloca a tu hijo en la cuna cuando este somnoliento y una vez que hayas acostado al bebé en la cuna, sal de la habitación y déjalo solo.
Al principio, el bebé puede experimentar angustia al adaptarse al cambio en la rutina, lo que puede ser emocionalmente desafiante para los padres.
4. Método William Sears
El Método Sears, desarrollado por el pediatra William Sears, se enfoca en la conexión emocional y la atención rápida a las necesidades del bebé durante la noche.
¿Cómo funciona?
Al adoptar un enfoque de crianza sensible y receptiva, los padres practican el colecho (compartir la cama con el bebé), alimentación a demanda y respuesta rápida a los llantos nocturnos.
Este método busca fortalecer el vínculo afectivo y satisfacer las necesidades del bebé de manera inmediata para promover un sueño más tranquilo.
5. Método Penelope Leach
El Método Penelope Leach, desarrollado por la psicóloga infantil Penelope Leach, se centra en una adaptación gradual de las rutinas de sueño infantiles.
¿Cómo funciona?
Este enfoque implica realizar cambios progresivos en la rutina diaria del bebé, como la hora de acostarse y las actividades previas al sueño, para facilitar una transición más suave hacia hábitos de sueño más maduros y continuos.
La idea es que, al realizar ajustes de manera progresiva, el bebé pueda adaptarse gradualmente a rutinas más maduras y estables.
6. Método Ina May Gasking
El Método Ina May Gaskin, desarrollado por la reconocida partera Ina May Gaskin, se centra en la expresión emocional del bebé antes de dormir.
¿Cómo funciona?
Este enfoque alienta a los padres a dedicar tiempo para escuchar y responder a las inquietudes y emociones del bebé antes de la hora de acostarse.
La idea es crear un ambiente de confianza y relajación, permitiendo que el bebé libere tensiones emocionales antes de dormir y facilitando así un sueño más tranquilo.
7. Método Tracy Hogg
El Método Tracy Hogg, conocido como el "Método del E.A.S.Y.", se enfoca en establecer rutinas predecibles durante el día para facilitar la transición hacia el sueño durante la noche. La sigla E.A.S.Y. representa: comer (Eat), actividad (Activity), dormir (Sleep), y tiempo para ti (You time).
Opinión de un usuario: “Mucha gente no se da cuenta de que los bebés necesitan la enseñanza de los padres para establecer buenos hábitos de sueño. De hecho, la razón por la que hay tantos problemas de sueño es porque mucho padres no se dan cuenta de que son ellos, y no sus bebés, quienes deben controlar el horario del sueño”.
💡Tracy Hogg, autora de The Baby Whisperer
¿Cómo funciona?
Este método busca crear una estructura diaria que permita al bebé desarrollar hábitos de sueño saludables y promover la independencia al dormir.
Hogg propone una técnica llamada "cargar y dejar", donde colocas al bebé en la cuna, pero lo levantas y consuelas si llora, y luego lo bajas nuevamente tan pronto como se calme. Este proceso se repite hasta que el bebé esté tranquilo.
8. Técnica ‘Pick Up, Put Down’
Esta técnica consiste en levantar al bebe cuando llora, sea en en el día o durante la noche para darle consuelo por un momento y luego volverlo a colocar en la cuna cuando este somnoliento.
El objetivo de esta técnica es proporcionarle seguridad a tu pequeño pero sin crear una dependencia para dormir.
¿Qué hacer cuando el entrenamiento del sueño no funciona?
- Descansar un par de semanas antes de intentar nuevamente.
- Acostar al bebé siempre a la misma hora y en el mismo lugar para establecer una rutina consistente.
- Salir a la calle durante el día y oscurecer la habitación un par de horas antes de acostarlo para ayudar a regular su ritmo circadiano.
- Establecer una rutina para irse a dormir, como un baño relajante, escuchar cuentos, y mecer al bebé para prepararlo para el sueño.
- Masajear lentamente los brazos, las piernas y la espalda del bebé para calmarlo y prepararlo para dormir.
Redactado por:
Daniela Vega es una mamá emprendedora que ha dejado una marca significativa en el mundo digital. Fundadora de Storybook: Bedtime Stories, la aplicación líder en más de 90 países, ha impactado positivamente a innumerables familias alrededor del mundo. Además de su éxito empresarial, Daniela ha construido una comunidad sólida de más de 12.000 madres en Facebook, donde se apoyan mutuamente y comparten experiencias.
Revisado médicamente por:
La Dra. Lorena Koppel es una distinguida Psicóloga Clínica Infantil con sede en Azuay, Ecuador, con más de 26 años de experiencia en el Hospital Monte Sinaí. Se especializa en el tratamiento de trastornos emocionales en niños y adolescentes, ofreciendo asesoría familiar e integrando enfoques teóricos y prácticos en la psicología clínica.
References
- Hogg, T. (2001). Los secretos del susurro del bebé: Cómo calmar, conectar y comunicarte con tu bebé. Barcelona, España: Ediciones B.
