Padres divorciados: ¿cómo lidiar con el estrés del niño?

Un divorcio siempre es difícil, a la edad que sea. Sin embargo, cuando los hijos están pequeños es más difícil, porque ellos acarrean la carga emocional que desemboca en culpa, ansiedad, depresión y otros malestares que inciden en la salud mental del niño. Esta nota será para hablar de cómo disminuir el estrés de los niños para que esta experiencia del divorcio no sea tan traumática.Las cifras de divorcio en América Latina son altas y se parecen bastante -en evolución a estas publicadas por la plataforma Statista que refleja un crecimiento año a año de los divorcios en México.

De cada 100 parejas cerca de 31 se divorcian y esa tasa (30%) es alta y se asemeja al resto de la región. Los divorcios están bien siempre y cuando sea por el bienestar de las personas, pero cuando hay hijos es importante hacer el proceso de la mejor forma para que el niño no sienta ansiedad o entre a un episodio de depresión. Estos son los consejos para lidiar con el estrés del menor ante el divorcio de sus padres.{{cta('6a5157dd-a6b6-4f80-ba00-1b8b0ba85031')}}

Visibilizar los sentimientos

Ante una situación como el divorcio es importante empoderar a los niños a que se expresen. La clave es escucharlos realmente y enfocarse en cómo se siente. No se trata de resolver problemas sino de escuchar y profundizar en esos sentimientos para irlos trabajando.

Recursos para expresar emociones

Se puede animar a escribir a los niños un diario para que expresen lo que sienten de forma escrita y estén más conectados con lo que sienten y lo visualicen. Si los niños son más pequeños es importante tener stickers en casa con caritas felices, tristes y enojadas y preguntarles cómo se sienten escogiendo estas emociones para ir conversando y profundizando lo que sienten.

Es normal sentirse mal

Unos de las mayores lecciones para los niños, y los padres, es que sentirse mal es normal y hay que convivir con ello. Es importante conversar mucho y dejar claro que sentirse mal y triste es parte del proceso y va a haber algún momento en el que eso va a mejorar, pero es necesario vivir ese duelo.

Evitar usar a los niños

Lo más importante es no usar a los hijos como mensajeros. Arreglen las cosas entre adultos y eviten preguntar cosas que sucedieron en la otra casa. Los hijos no son espías sino niños y no pueden escoger un bando. Hay que contarles todo, preguntarles lo que piensan pero dejarlos al margen del conflicto. Comuníquese directamente con su ex pareja para establecer horarios, visitas, temas escolares, entre otros.

Busque ayuda

Un divorcio es muy difícil. Es importante contar con la familia y amigos, pero evite que ellos hablen mal de su ex pareja frente a los niños. La idea es adaptarse a la separación con la mayor madurez para que los hijos aprendan sobre las pérdidas y cambios de forma positiva y entiendan que las relaciones acaban, pero siempre se puede sacar algo bueno de eso. Esta será la mejor lección porque así aprenderán a solucionar problemas y enfrentar desafíos emocionales.En caso de que la familia y amigos no sea suficiente vea la posibilidad de hablar con un psicólogo que le ayude a ambos (padres e hijos) en esta transición.{{cta('4690712a-3250-4159-8b89-73f0d210aed2','justifycenter')}}

Piense en usted y su hijo

Recuerde que ambos: ustedes padres y los niños están pasando un mal momento y están aprendiendo una lección. Es importante priorizar al niño para que no viva el divorcio de una forma conflictiva. Sin embargo, piense en usted, trate de estar bien, busque espacios para conversar, meditar, divertirse y comience a hacer más actividades con los niños para que se distraigan. Eso sí, es importante no evitar sentir, la mejor lección para el niño será aprender a escucharse a sí mismo y conectarse con sus emociones.

Apuesta por el apego seguro

Es elapegomás sano y se genera cuando el niño siente la incondicionalidad por parte de sus padres y tiene la certeza de que no van a fallarle. Esteapego se da cuando el cuidador proporciona seguridad y establece una comunicación y contacto con el menor. Con un divorcio sano se puede mantener el apego seguro con los niños, ya que entiende que tendrá dos hogares llenos de amor y eso es lo que hay que buscar.

Crear una rutina de sueño

La rutina de sueño le da la certeza a los niños de que todo está bien y los hace sentir cómodos en su hogar y la relación con sus padres, sin importar si son dos casas. Por ese motivo es importante que ambos adultos creen sus rutinas de sueño con sus hijos con cuentos y masajes para que el menor sienta que en las noches tendrá su espacio totalmente enfocado a su bienestar que mejorará la conexión entre padres e hijos. Storybook App es la única del mercado que combina cuentos y técnicas de masajes fáciles de ver en el celular para replicar y así crear esa rutina que ayudará al niño en una situación complicada como el divorcio.{{cta('f167783d-42b1-4aef-90d6-c9d5203dad43')}}