8 tips efectivos para ayudar a tu hijo a tratar sus emociones

Ayudar a los hijos a manejar sus emociones es esencial para su desarrollo. Es importante enseñarles a identificar y expresar sus emociones, incluida la frustración, para que puedan enfrentar los desafíos con confianza. 

Al entender cómo las emociones se convierten en sentimientos a través del pensamiento, los niños pueden desarrollar habilidades emocionales sólidas que los acompañarán a lo largo de la vida. 

Los estudios muestran que las emociones duran alrededor de 90 segundos en nuestro cuerpo, pero cuando persisten más tiempo, se convierten en sentimientos.

Por ello, es crucial proporcionar a los niños las herramientas necesarias como masajes para niños estresados para comprender y gestionar sus emociones desde una edad temprana.

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1. Nombrar la emoción

Es importante que los niños reconozcan y nombren la emoción que están experimentando. Evita minimizar lo que están sintiendo y ayúdalos a identificar el nombre de la emoción para que puedan comprenderla mejor y manejarla de manera efectiva. Al reconocer y nombrar las emociones de los niños, se establece una conexión más fuerte entre padres e hijos. 

Este proceso de validación y comprensión fortalece el vínculo emocional, mostrando a los niños que sus sentimientos son comprendidos y respetados.

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Los estudios muestran que entender e identificar nuestras emociones nos ayuda a interactuar de formas valiosas con el mundo social que nos rodea.
💡 PBS SoCal

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2. Escuchar activamente

Es fundamental aprender a validar las emociones de los niños porque les ayuda a sentirse comprendidos y aceptados. Cuando los padres escuchan activamente y muestran interés genuino por lo que sus hijos están sintiendo, están validando sus experiencias emocionales. 

Esto les brinda una sensación de seguridad y les enseña que sus emociones son importantes y dignas de ser escuchadas. ‍

Validar las emociones de los niños también les ayuda a desarrollar una mayor conciencia emocional y a aprender a manejar sus sentimientos de manera saludable. En última instancia, esto fortalece el vínculo entre padres e hijos y fomenta una comunicación abierta y afectuosa en la familia.

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3. Incluye afirmaciones positivas dentro de su rutina

Integrar afirmaciones positivas en la rutina diaria de los niños es fundamental para fomentar su autoestima y bienestar emocional. Estas afirmaciones les proporcionan mensajes positivos que refuerzan su confianza en sí mismos y los ayudan a desarrollar una mentalidad optimista. 

Al repetir estas afirmaciones regularmente, los niños internalizan pensamientos positivos sobre sí mismos, lo que contribuye a su desarrollo emocional y les brinda herramientas para enfrentar los desafíos con una actitud positiva.

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4. Dejale que experimente esa emoción 

Es importante permitir que los niños experimenten sus emociones sin tratar de evitarlas o suprimirlas.

Al permitir que experimenten plenamente la emoción, comprenden mejor lo que su cuerpo está sintiendo en el momento y pueden procesar sus pensamientos de manera más efectiva.

Esto les ayuda a desarrollar una mayor conciencia emocional y a aprender a manejar sus emociones de manera saludable en lugar de reprimirlas. 

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Los sentimientos insólitamente intensos también pueden hacer que un niño sea más propenso a comportamientos impulsivos.
💡 Child Mind Institute

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5. Incluye actividades de regulación emocional

Incorporar actividades como masajes corporales y cuentos sobre emociones es fundamental para ayudar a los niños a gestionar sus emociones.

Los masajes son una herramienta básica que les permite conectarse con su cuerpo y calmar su mente, mientras que los cuentos sobre emociones les brindan una comprensión más profunda de lo que están sintiendo. 

Además, enseñar desde el ejemplo cómo buscar soluciones y ayudarlos a recuperar el control les proporciona habilidades prácticas para enfrentar situaciones difíciles.

La lectura también desempeña un papel importante en la regulación emocional, ya que les brinda a los niños una forma segura de explorar y procesar sus propias emociones a través de las experiencias de los personajes. 

Apoyate en los recursos que ofrece la App de Storybook para darle masajes a su hijo y poder así regular sus emociones de forma sana.

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6.  Enséñales técnicas para controlar sus emociones

• Respiración profunda: Pon en práctica la importancia de la respiración profunda para calmarse en momentos de estrés o ansiedad. Puedes enseñarles técnicas de respiración como inhalar profundamente por la nariz, retener el aire unos segundos y luego exhalar lentamente por la boca.

• Práctica de mindfulness: Introduce la práctica del mindfulness o atención plena, que ayuda a las personas a mantenerse presentes en el momento y a observar sus emociones sin reaccionar impulsivamente ante ellas.

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7. Reconoce cuando logre manejar sus emociones

• Celebrar los logros: Anima a reconocer y celebrar los momentos en los que logren manejar sus emociones de manera positiva. Esto refuerza su autoestima y motivación para seguir practicando habilidades emocionales.

• Reflexión personal: Fomenta la reflexión personal sobre sus experiencias emocionales, ayudándoles a identificar cómo han progresado en el manejo de sus emociones y cómo pueden seguir mejorando.

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8. Enséñales a pedir ayuda cuando la necesiten

• Fomentar la comunicación abierta: Promueve un ambiente familiar donde se valore la comunicación abierta y honesta. Anima a los niños y adolescentes a expresar sus emociones y preocupaciones a sus padres o cuidadores sin temor a ser juzgados.

• Establecer señales de alerta: Ayúdales a identificar señales que indiquen cuando necesitan ayuda, como sentirse abrumados por emociones intensas o enfrentar situaciones difíciles.

• Buscar soluciones juntos: Inculca la idea de que enfrentar los desafíos emocionales en equipo fortalece los lazos familiares. Trabaja junto con ellos para encontrar soluciones y estrategias para manejar las emociones de manera efectiva.

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