Fomentar la inteligencia emocional en los niños es clave para su bienestar y desarrollo personal. Estas actividades están diseñadas para ayudarles a identificar, entender y gestionar sus emociones de manera efectiva.
1. Meditación guiada para niños
La meditación ayuda a los niños a relajarse y a conectar con sus emociones.
A través de ejercicios guiados, pueden aprender a manejar el estrés y la ansiedad mientras exploran su mundo emocional en un ambiente seguro.
Esta actividad se puede complementar fácilmente con actividades de respiracion para niños para mejorar su capacidad de autorregulación.
Laura notaba que su hija, Ana, a veces tenía dificultades para expresar sus emociones. Un día, Laura decidió probar la meditación “El Jardín de los Sentimientos” en la app de Storybook. Mientras exploraban juntas el mundo de los sentimientos, Ana aprendió a identificar y cuidar sus emociones, transformando ese momento en una experiencia de calma y conexión.
Prueba “El Jardín de los Sentimientos” HOY!
2. Dibujar y etiquetar emociones
Esta actividad permite a los niños identificar sus emociones de manera visual.
Pueden dibujar diferentes expresiones faciales y etiquetar cada una con la emoción correspondiente.
Esto les ayuda a familiarizarse con sus sentimientos y a ponerles nombre, fomentando también el autoconocimiento en niños , ayudándoles a comprender mejor lo que sienten.
3. Diario emocional
Escribir un diario emocional es una excelente forma para que los niños expresen sus pensamientos y sentimientos.
Al escribir cómo se sienten, aprenden a reflexionar sobre sus emociones y a entender mejor lo que les sucede.
Esta actividad también forma parte de las actividades para la resiliencia en niños, ayudándoles a superar momentos difíciles al poner en palabras sus emociones.
Laura notaba que su hijo, Pablo, a veces se sentía abrumado por sus emociones.
Una noche, decidió compartir la afirmación “Eres dueño de tus emociones” en la app de Storybook.
Mientras practicaban esta afirmación juntos, Pablo comenzó a entender que podía controlar sus sentimientos y encontrar la calma.
Prueba “Eres dueño de tus emociones” HOY!
4. Juego del "semáforo" para autocontrol
En este juego, los niños aprenden a detenerse (luz roja) cuando sienten emociones intensas, a pensar (luz amarilla) sobre cómo se sienten, y a actuar (luz verde) de manera controlada.
Es una forma divertida de enseñarles autocontrol y cómo responder a sus emociones en lugar de reaccionar impulsivamente.
Esta actividad puede combinarse con actividades de respiración para ayudarles a calmarse en momentos de tensión.
5. Círculo de la empatía
En esta actividad, los niños se sientan en un círculo y, uno a uno, comparten una experiencia emocional.
Los demás practican la empatía al escuchar y validar los sentimientos del otro, lo que refuerza la comprensión mutua y la capacidad de ponerse en el lugar del otro.
6. Juego de cartas de emociones.
Este juego consiste en cartas que representan diferentes emociones.
Los niños deben identificar la emoción en la carta y compartir una experiencia en la que sintieron algo similar.
Es una forma divertida y visual de explorar sus emociones, ayudándoles a reconocer y comprender mejor sus sentimientos.
7. Escuchar música y asociar emociones
Escuchar diferentes tipos de música y hablar sobre cómo cada canción les hace sentir es una excelente forma de que los niños aprendan a asociar emociones con experiencias sensoriales.
La música ayuda a desbloquear emociones y a expresarlas de manera creativa, fomentando una mayor comprensión emocional.
8. Crear un "frasco de la calma" con agua y purpurina
Este frasco lleno de agua y purpurina sirve como una herramienta visual para calmarse.
Los niños agitan el frasco y observan cómo la purpurina se asienta lentamente, lo que les ayuda a reducir la ansiedad y a concentrarse en la calma interior.
Es una excelente actividad para practicar la paciencia y autorregulación.
9. Jugar a "adivina la emoción" con gestos faciales
Los niños hacen gestos faciales que representen una emoción y los demás deben adivinar de cuál se trata.
Este juego mejora su capacidad para identificar emociones tanto en ellos mismos como en los demás, fomentando la empatía y la comunicación emocional.
10. Cuentos con moraleja sobre emociones
Leer cuentos que hablen sobre emociones les permite a los niños identificar y comprender mejor sus propios sentimientos.
Las moralejas de estas historias les enseñan valiosas lecciones sobre cómo manejar las emociones de manera saludable y efectiva, facilitando su crecimiento emocional.
Marta quería que su hija, Ana, aprendiera a ponerse en el lugar de los demás.
Una noche, decidieron leer la afirmación “Tienes empatía” en la app de Storybook. Esta afirmación, combinada con un suave masaje, ayudó a Ana a comprender mejor los sentimientos de los demás y a cultivar su empatía.
Prueba “Tienes empatía” HOY!
11. Tablero de recompensas emocionales
Este tablero permite a los niños ganar recompensas al mostrar una buena gestión de sus emociones, como compartir sus sentimientos o ayudar a los demás.
Es una forma positiva de motivarlos a ser conscientes de sus emociones y cómo las manejan, fomentando así el crecimiento de su inteligencia emocional y empatía.
¿Por qué es importante desarrollar la inteligencia emocional en los niños?
Desarrollar la inteligencia emocional en los niños es importante porque les ayuda a reconocer, comprender y gestionar sus emociones, lo que mejora su capacidad para relacionarse con los demás y enfrentar situaciones desafiantes.
Los niños con una sólida inteligencia emocional suelen tener mejores habilidades sociales, un mayor bienestar y una mejor adaptación a diferentes entornos.
¿A qué edad se debe comenzar a trabajar la inteligencia emocional?
Se debe comenzar a trabajar la inteligencia emocional en los niños desde la primera infancia, alrededor de los 2 a 3 años.
En esta etapa, los niños empiezan a desarrollar un sentido básico de sí mismos y de los demás, lo que facilita la introducción de conceptos emocionales básicos.
¿Cómo puedo enseñar a mi hijo a identificar sus emociones?
Para enseñar a tu hijo a identificar sus emociones, puedes seguir estos pasos:
- Nombrar las emociones: Utiliza palabras simples para describir emociones como alegría, tristeza, enojo o miedo, y relaciónalas con situaciones cotidianas.
- Modelar el comportamiento: Explica tus propias emociones y cómo las manejas para que tu hijo aprenda observando.
Escrito por:
Daniela Vega es una mamá emprendedora que ha dejado una marca significativa en el mundo digital. Fundadora de Storybook: Bedtime Stories, la aplicación líder en más de 90 países, ha impactado positivamente a innumerables familias alrededor del mundo. Además de su éxito empresarial, Daniela ha construido una comunidad sólida de más de 12.000 madres en Facebook, donde se apoyan mutuamente y comparten experiencias.
Revisado médicamente por:
La Dra. Lorena Koppel es una distinguida Psicóloga Clínica Infantil con sede en Azuay, Ecuador, con más de 26 años de experiencia en el Hospital Monte Sinaí. Se especializa en el tratamiento de trastornos emocionales en niños y adolescentes, ofreciendo asesoría familiar e integrando enfoques teóricos y prácticos en la psicología clínica.
References
