Rutina de sueño para bebes: Hábitos y consejos

¡Que buen día hemos tenido hoy!  Son esos días en que todo ha ido bien y aunque no parezca, aún hay que asegurarnos que la noche también sea exitosa, esto es más accesible de lo que puedes creer, aquí te dejamos 5 pasos para que tu bebes de 4 a 11 meses pueda lograrlo. 

Hábitos que pueden estar afectando la rutina de sueño de tu bebe

Posibles hábitos del día anterior que afecten la rutina: 

• Una habitación demasiado luminosa, ruidosa o incómoda
• No establecer horarios regulares para las tomas nocturnas
• Exceso de estimulación antes de dormir
• No tener una rutina de sueño regular
• Depende de mecer o alimentar para dormir
• Un pañal mojado o sucio puede incomodar al bebé
• Mamá – Papá estuvieron muy estresados

Cada vez son más los estudios sobre la relación entre una noche de sueño reparador y la buena salud. Según señala Lynelle Schneeberg, PsyD, una psicóloga de Yale Medicine.

“Aunque no es fácil cambiar los malos hábitos de sueño, no es imposible, especialmente para los niños en preescolar y primaria. Es con las mejores intenciones que los padres terminan reforzando malos hábitos de sueño, señala Schneeberg, identificando la "ayuda parental excesiva" como un factor clave que alimenta el problema.” 💡Yale Medicine 

Consecuencias de que tu bebe no duerma bien

Dormir poco o mal, afecta significativamente el funcionamiento del bebe.

•  Estado de ánimo volátil: Puede ser que aparezcan emociones negativas y alteradas, la irritabilidad e hiperactividad descontrolada son algunas consecuencias.

• Cansamiento y agotamiento durante el día: Tu pequeño pueda estar bastante descoordinado con la vida diaria, querer dormir en momentos inapropiados de la rutina es común en bebés con mal sueño

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5 pasos para la rutina de sueño ideal de tu bebé

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1. Establece un horario para dormir

Lo ideal es que los bebés de 4 a 11 meses se acuesten entre las 6:00 p.m. y las 8:00 p.m, esto puede variar según las necesidades y rutinas individuales de tu bebé, pero generalmente se recomienda establecer una hora de sueño temprana en la noche.

Si quieres saber las horas adecuadas para dormir a tu bebé, pasa por nuestro blog ➔ ➜.cuantas horas debe dormir un niño 

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2. Crea un ambiente agradable

Anticípate antes de que tu hijo se sienta cansado, para preparar lo necesario para la hora de ir a dormir. Mientras más exigentes apurados y estresados estemos más difícil será ir a la cama nunca debe ser considerado como un castigo, sino más bien como un tiempo de descanso bien merecido.

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3. Crea una rutina de sueño perfecta para tu bebe 

Recoger los juguetes, ordenar sus cosas anuncian que el día termina. Luego la hora de la comida, el baño, el ponerse su ropa de dormir, deben convertirse en una rutina agradable.

🛀 ¡Hora del baño! (8:00 - 8:15 pm)

🦷 Cepillemos nuestros dientes (8:15 - 8:20 pm)

👚¡Ponernos la pijama! (8:20 - 8:40 pm)

📚 ¡A dormir con un cuento y un masaje! (8:40 - 9:00 pm)

Al integrar los suave masaje con un buen cuento para dormir, puedes crear una experiencia mágica que ayude a calmar a tu bebe y lo prepare para un sueño tranquilo y reparador.

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💤 Y…a Dormir … Zzz…  (9:00 pm ➔) 

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Si tu pequeño es muy inquieto, te recomendamos visitar nuestro blog ➔ ➜ como hacer dormir a un niño inquieto

También puedes chequear en la App de Storybook meditaciones y afirmaciones que te harán conectar con tu pequeño

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4. Establece un tiempo de conexión

Tu pequeño puede esperar con alegría la hora de acostarse si es que ese tiempo será dedicado exclusivamente para él o ella. Las palabras de cariño, escuchar con paciencia sus inquietudes, los abrazos, las oraciones al igual que una sesión de masajes, serán tus cómplices para lograr estos momentos especiales.

Explora nuestro blog para obtener consejos prácticos sobre cómo hacer que tu bebé duerma rápidamente y disfruta de noches tranquilas ➔➜ tips para dormir a un bebe

5. Estimula el sentido de tacto con tu bebe

El estimular el sentido de tacto por medio de la piel, disminuye el ritmo del corazón y aumenta la saturación de oxígeno. Y te aseguramos que permanecerá dormido más profundamente durante la noche. 

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Tips para establecer una rutina de sueño para tu bebé

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• Se disciplinado con la rutina establecida‍

De nada sirve hacer una rutina perfectamente diseñada si no somos padres responsables con la misma. ¡hagamos nuestro mejor esfuerzo! ‍

• Recuerda que no todo es negociable ‍

Siempre es bueno negociar algunas cosas con nuestros hijos, hacerlos parte de las decisiones es fundamental, pero la hora de dormir o cepillarse los dientes son limites que tu pequeño debe conocer. 

• Haz un horario dinámico‍

Vamos a hacer manualidades y carteles para el horario, un calendario llamativo puede ayudarte a lograr todos los objetivos.

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• Siempre trata de ser lúdico‍

Los bebes siempre responderán mejor a situaciones de juego, no necesariamente todo puede ser un juego, pero sí puede ser una dinámica, algún reto juntos o una meta en común te pueden ayudar mucho.

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